La clé pour aider mon enfant à trouver la paix intérieure et se calmer

7 octobre 2020 0 comments Article 11 ans et +, 3 - 6 ans, 7 - 10 ans, Mon enfant pique des crises Antoine

Tout être humain (enfant ou adulte) est sujet aux émotions : peur, colère, tristesse, joie, désir.
Apprendre à gérer ses émotions signifie oser s’y confronter, leur accorder de l’attention pour les nommer, les identifier, les comprendre et les accepter. Une fois que notre enfant sera en mesure de les accueillir, il pourra prendre de la distance pour se ressourcer et trouver la paix intérieure.

C’est grâce à ce bien-être intérieur qu’il retrouvera calme et sérénité.

Montrer à son enfant dès le plus jeune âge qu’il est capable se ressourcer seul va lui être d’une grande aide : cet apprentissage acquis dans l’enfance va lui servir toute sa vie.
Pour cela, il suffit de lui faire découvrir son « endroit ressource » et lui montrer comment y accéder.

Note : Pour et article, je laisse la place à Aude.
Aude aide les parents à retrouver de la légèreté, de la joie et de la sérénité dans leur quotidien ! Dans cet article, elle nous aide à calmer notre enfant en l’aidant à trouver la paix intérieure.
Vous pouvez retrouver Aude sur son site 😉

Trouver la paix intérieure grâce à l’endroit ressource

Tout le monde a un endroit ressource (même les enfants !). Il s’agit d’un lieu sécurisant et ressourçant à l’intérieur de soi.

Notre enfant peut y aller à tout moment pour s’apaiser dès qu’il sent que ses émotions sont trop désagréables et envahissantes ou quand les idées tournent en boucle dans sa tête.

Ce cadre sécurisant lui permet de prendre de la distance par rapport à des sensations et des événements pour retrouver calme, sérénité et confiance en soi.

Notre enfant peut s’y connecter quand ses émotions l’envahissent

Quand l’émotion envahit notre enfant, elle est dans sa tête et il se focalise dessus. Elle le bloque et le handicape pour faire autre chose.

L’objectif est de mettre l’émotion à distance en la faisant se déplacer de sa tête (qui réfléchit) vers son corps (qui apaise). De cette manière, il arrêtera de prêter attention à ses pensées qui ne s’arrêtent jamais.

En acceptant l’émotion, en la ressentant et en la laissant traverser son corps, notre enfant pourra mieux la gérer, s’en libérer et retrouver toutes ses capacités pour aller de l’avant.

7 étapes se connecter à son endroit ressource et retrouver la paix intérieure

C’est en se connectant à son corps que notre enfant pourra atteindre son endroit ressource. Pour cela, nous utiliseront la respiration.

Voici l’exercice que je vous invite à lui faire pratiquer :

L’exercice peut se faire en position allongée, assise ou debout selon la préférence de votre enfant.
Demandez-lui de fermer les yeux et de porter son attention sur sa respiration (inspiration par le nez – ventre qui se gonfle comme un ballon, expiration par la bouche – ventre qui se dégonfle…)
Votre enfant peut également poser ses mains sur son ventre pour mieux ressentir sa respiration.
Faire 3 respirations avec lui puis lui demander de visualiser un endroit agréable dans lequel il se sent apaisé, en sécurité.
Il peut y ajouter des personnes, des bruits (clapotis des vagues, oiseaux…), des ressentis (vent, chaleur du soleil…), tout ce qui peut le rendre heureux et serein.
Demandez-lui de ressentir tout ce bien-être dans son corps et de se remplir de tout le bonheur, de tout l’apaisement dont il a besoin et que ce lieu lui fournit.
Une fois ressourcé, votre enfant peut prendre tout son temps. Dites-lui de bouger le bout de ses doigts et de ses orteils puis d’ouvrir les yeux quand il est prêt.

À la fin de l’exercice, votre enfant aura une sensation de bien-être et de légèreté.
Il sera bien dans son corps et sa tête sera libérée.

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Je calme mon enfant en crise !

Je vous encourage à faire régulièrement cet exercice avec lui pour qu’il se sente à l’aise et prenne l’habitude de l’utiliser. C’est en répétant l’exercice régulièrement que votre enfant apprendra à se ressourcer seul pour trouver la paix intérieure.

Vous pouvez pratiquer cet exercice en famille car il est bénéfique pour tout le monde, parents et enfants 😉

> Continuer la lecture avec l’article Crise de colère de mon enfant : comment les éviter